Tak więc: Wiek :24 Wzrost: 186cm Waga: 90kg Szacowany bf: 13-15% Staż na siłowni: Rok temu trenowałem przez ok 6 miesiecy, po czym 6 miesięcy przerwy i teraz ponownie zacząłem jakies 3 miesiące temu. Praca: Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4 razy w tygodniu Obwód ramienia : 39 Obwód łydki: 39 Obwód klatki: brak [...]
Jakbym widzial siebie sprzed roku 80kg 175cm ....Tyle ze z moim zapalem zszedlem na 72kg teraz masuje x]Trening 4-5 razy w tygodniu konkretny duzo seri w seri xP Spal fat bo go pewnie masz pozniej zaczniej masowac.Co do diety ja mleko platki ryz i ryba glownie to jem wiadomo w robocie jakies bulkacze z konieczyna hehe.Zainwestuj w jakies bialko [...]
Proszę 1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy i obwodów później rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK:19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Dieta na dodatnim bilansie trening 3-4 razy w tyg i regeneracja odpowiednia To jest Twoja podstawa a w zalezności jak jej poszczególne czynniki beda dopracowane takie zanotujesz przyrosty Pamiętaj jak masa nie to znaczy że którys z tych elementów kuleje i trzeba go poprawić pozdro
WIEK: 21 WAGA: 80kg WZROST: 177cm WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: 4-5 razy w tyg. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy miesniowej i sily ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy przecietny STAN [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA:77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14mc bez przerw trenowalem wczesniej ale mialem kontuzje 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg. (profesjonalna silownia) 9. CEL CYKLU: troche masy 10. [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 6.DIETA staram się BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z omkiem i metą pierwszy 5 strzałow drugi 10 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:109 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciala -węglowodany: 7g na kg masy ciala -tłuszcz: o.9 g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokladnie, ale prolongatum, omnadren, metanabol, 8. [...]
WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4000+kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Trening brzuch anie wymaga jakichś kosmicznych ćwiczeń Po ćwiczeniu na każdą część skos dół górę i do palenia Trenuj brzuch albo w nietreningowe albo po treningu 3-4 razy w tyg wystarczy pozdro
hehe,czy ten trening jest ok to ci możemy napisać jak go tu wkleisz,bo to zalezy co robisz te 4 razy W TYGODNIU jak sądzę,nie DZIENNIE:)
Z tego co widze, masz kolego niezla MASE:))). Chcialbys schudnac, to zrozumiale. Polecam ci regularne trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... [...]
Tak DNT miało być sorry juz poprawiłem ale jeśli 4 razy w tygodniu bedizesz miec trening to ta opcja DT Rano : 9,5 g CP Przed Treningiem: 9-10 gram CRL Po Treningu: 9,5 gram CP DNT: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-22 17:47:10
WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:1,80 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie przebylem zadnego 8. TRENING:3 razy w tyg. po 1,5h 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:70 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kilogram bialka daj duzo naprawde -węglowodany: nie duzo glownie samo miecho wp*****lam 2razy dzienie tylko ryz po 100g niecale i platki rano -tłuszcz: pije oliwe w kieliszku do prawie kazdego posilku 7. ILE I [...]
[...] cm wzrostu i ważę 71 kg wiec tez chciałbym więcej tylko jakoś ciężko mi to Idzie. Trenuje 4 razy w tygodniu. I robię gainera białko z mlekiem aby podbić kaloryczność ale nie wiem czy jak zrobię produkt w domu to czy się nie zepsuje czy coś. Jestem z Gdyni trenuje w gdansku czyli z 40 minut dojazd i 2h trening wiec Nir wiem czy np gainer wytrzyma.
do tej pory ćwiczyłem 4 razy ale teraz zmieniam trening na 3dniowy jednak myślę że jadłem za mało wyliczyłem właśnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi że muszę zjeść 3860 kcal na dzień tylko co tu k.....wa jeść żeby tyle było macie może jakąś ściągę np. ile kcal ma pierś z kury?
1. WIEK:25 2. WAGA:78kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:norma -węglowodany:magnum 8000 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl m-drol, 100szt mety i kiedyś teść z omką ale to było 5 lat temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
